美味しいものが食べたいが・・・

  

朝/ 白粥＆梅・辛子漬
　　　ブラックコーヒー

10時　チョコ　1

昼/　ご飯
　　　カレイ煮付け
　　　野菜あげ巾着
　　　里芋・南京・ｲﾝｹﾞﾝ豆煮
　　　具だくさん味噌汁

15時　おかき2
　　　　チョコ 2
　　　　ブラックコーヒー

17時　クッキー3個

夜/　ご飯
　　　ミートコロッケ
　　　グリーンサラダ
　　　パイナップル

今日の歩数　12.746歩　w(^0^)w

今日は、歩きましたヨ。。。ね

朝　ウォーキングをしてぇ

午後からは、おばぁちゃま・おじぃちゃま を
順番にお誘いして・・・お散歩しました。

この順番ってぇのが、ミソですねぇ。

本日、長短まじえて3回　お散歩しました。

　　　　　　(￣Д￣；；

その内、２回　同じご近所の方と遭遇して、

振り返られましたぁ　・　・　・　が、

(*￣￣￣￣ー￣￣￣￣)ﾌｯ



明日も、良いお天気でありますよおに　(^人^)ｵ･ﾈ･ｶﾞ･ｲ

  

朝/　御飯
　　　卵焼き
　　　インゲン人参の金平
　　　味噌汁
　　　ブラックコーヒー

11時フランソワ一枚

昼　五目寿司
　　具沢山味噌汁
　　辛子漬

15時スイートポテト
　　　ハッピーターン
　　　煎茶

17時　ブラックコーヒー

20時　五目寿司
　　　　お澄まし
　　　　みかん３個

歩数　５１２１歩　@(;･ｪ･)@/反省…

日中、またまた利用者さんを
お誘いして、散歩。
(最近、私が「お散歩しませんかぁ」と声かけすると、
皆さんホラ来たという、お顔します・・(・・*)ゞ

例により、ゆつくりなので１０００歩ほど・・・

やっぱり、朝夕のウォーキングが必須です。


夜、ＴＶを見ていると、
ダイエット番組をしていたが、
目標歩数　１５．０００歩だった(w＿－； ｳｩ･･

だよな・・と、思う・・・。
  

朝/　焼おにぎり
　　　味噌汁
　　　ぶらっくこーひー
10時半　缶コーヒー
　　　　　　みかん

昼/　ご飯
　　　煮〆
　　　あげの含め煮
　　　胡瓜の酢の物
　　　豆腐汁

16時　31アイスクリーム

夜/　天重


今日は、お仕事はお休みでしたが、
地域生活での大事な、お手伝いへ・・・
早朝からだったので、
歩数計をつけずに行ってしまい、
測りだしたのは、15時から

で、ただ今　４０４４歩　です。
午前中、よく動いたので、
たぶん１０．０００歩いったと思います。


今日は、別れと出会いの日でした。
お世話になった方との、別れ・・

夜の講演会では、
熱心な保護者の方との出会い、

時間は過ぎ、重なっていくんですね。  

朝 /　バナナ２本
　　　ブラックコーヒー

昼/ 　しっぽくうどん
　　　炊き込みご飯

14時　ブラックコーヒー

15時　お饅頭
　　　　煎茶

16時　飴３個

18時　卵とじうどん

20時　ミスタードーナツ
　　　　ぬれせんべい3枚
　　　　ブラックコーヒー



本日の歩数　３１４２歩
(ーー；)．。ｏＯ(ム・・・)

朝も歩けず、
昼も歩けず、
夜は篤姫を見てしまったぁぁぁ

普段の生活では、こんなもんなんだぁ

なのに、食べてる自分
o(>_<")○‥‥…━━━━━━━━･：*☆)ﾟoﾟ)/

しぁないやなぁ

お昼の、おうどん残ってたから、
大好きな、卵とじうどん に、

お嬢が、今日めずらしく
お土産に、ミスドを買って帰ったので、
ありがたく頂きました。
口直しに、ぬれせんべい・・・


O型は、
「我慢している自分が、我慢できない」らしい

(●￣　￣●)　当りーーー

  

朝/ ヴァーム
　　　バナナ１本
　　　ブラックコーヒー
10時バナナ１本

昼/　和風ラーメン
　　　ナムル
　　　おにぎり１個
15時半ﾊﾞﾅﾅ1/2本
　　　麦茶
17時飴２個
18時ちんすこう２個
　　　ブラックコーヒー
20時ニラ玉炒め
　　　カレイの煮付け
　　　味噌汁
　　　ご飯




今日は、歩いた　歩いたd(>_< )Good!!

　　１３．４６９歩　　今までの最高です。

昨日の教訓を念頭に置き、
今朝は、早起きして
ヴァームを食してから3.000歩ほど
歩いておりました。ｸﾞｯ!! (￣ε￣〃)ｂ

が、予定どおりというか・・・
予定外というか・・・
いつもの利用者さんが、
本日は、午後から３回も散歩を所望され、

歩きました。いっしょに・・・
一回目30分
二回目15分
三回目15分　　で計8.000歩はいきましたかぁ

(~-~;)ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ　　　予想外の展開でぇ

○○さん、お歳ですから・・・って、
でも歩くと○○さん落ち着かれるので、
はい、おとも　しますよぉ

ヾ(￣ー￣)X(^∇^)ゞ   

朝/　バナナ1本
　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ(加糖)
　　　ヘルシアウォター
10時　ロールケーキ
　　　　ブラックコーヒー
昼/　ご飯
　　　ふんわりイカキャベツ
　　　パンプキンサラダ＆
　　　グリーンサラダ
　　　豚汁
15時　大手饅頭一個
　　　　煎茶
17時　ロールケーキ
　　　　大手饅頭一個
　　　　ブラックコーヒー
19時　試作品の菓子パン
20時　すっぴんレモン
21時　にゅうめん
　　　　ぬれせんべい



今朝も、寝坊してしまい(w＿－； ｳｩ･･
朝 歩けませんでしたぁ・・・
その上、会議だ・・調査だ・・・と
デスクワークが多く・・・
夕方なのに3000歩いってなぁぁぁい

(-。－；)

なのに、夜会議があってぇ
おまけに、新作パンのモニター試食
美味しかったが、
今日は午後から甘いものづくし・・・。

で、子供らが太鼓の練習中に、
界隈をウォーキング30分して、
　　７２70歩　です。

明日は、行くぞ10.000歩

(-o-;) お(^◇^;)や(◎。◎;)す(T0T) み･･･なさい。。。
  

朝/　卵焼きとピーマン炒め
　　　味噌汁
　　　ご飯
　　　ブラックコーヒー
9時　リポビタン
昼/　ご飯
　　　かれいの揚げ煮
　　　イカ煮付け
　　　そうめん茄子
　　　ふろふき大根
14時　ブラックコーヒー
15時　黒豆の枝豆
　　　　黒豆茶
17時半　ﾊﾞﾅﾅ一本
　　　　　ブラックコーヒー
　　　　　ぬれせんべい
18時　にゅうめん
19時　れんこん入りしゅうまい
　　　　ｲﾝｹﾞﾝ豆の胡麻味噌和え
　　　　そうめん茄子
22時　ヨーグルト
　　　　クラッカー
　　


うぅぅ～ん
あと　もう一押しで
10.000歩でしたぁ
(｡＞0＜｡)ﾋﾞｪｪﾝ

朝寝坊(俗に言う二度寝)
してしまい、朝 歩けませんでした。

日中は、なかなか歩く機会もない・・が、
仕事の業務の中で、皆さんをお散歩に誘い
(ﾟ-ﾟ;)ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...
20分ほど散歩・・でも、"ゆつくり"なので、
歩数稼げず・・・
夕方となっても5000歩ほど、
w( ▼o▼ )w ｵｵｫｫ!!やばい、

で、昨日同様
イオン・ウォーキングです。
  

朝/　バナナ２本
　　　ご飯1/2膳
　　　味噌汁
　　　卵焼き
　　　ブラックコーヒー
10時　ロールケーキ1/4

昼/　ご飯
　　　ロール白菜
　　　まんばのけんちゃん
　　　味噌汁
15時　ライスシリアルのお菓子
　　　　黒豆茶

18時　林檎1/2
夜/ 炊き込みご飯1/2
　　味噌汁
　　　イカの一夜干しの天ぷら
　　　まんばのけんちゃん
21時　林檎1/2





本日の歩数、10.071　です。

朝、20分ほど歩きました
今朝は、寒かったです。

それと、
夜イオンに買い物に行き、
イオンの中を
15分ウォーキング・・・
雨が降り出したし、
助かりました。
で、やっとこさ
10.000歩達成

あぁ～あ、先が・・・ﾊﾗﾎﾛ～(￣∇￣)～ﾋﾚﾊﾚ
  

朝/　息子の、お弁当のおかず
　　　の残り・・・
　　　ブラックコーヒー

10時　カフェラテ

１２時　チーズケーキ
　　　　ブラックコーヒー

昼/　鰆の塩焼き
　　　里芋と野菜天ぷらの含め煮
　　　そうめん汁
　　　ご飯

15時半　寒天ゼリー
　　　　　　黒豆茶

17時半ブラックコーヒー

夜/　白滝ともやし・椎茸・ねぎの炒め物
　　　林檎１個


で、写真は高校生の息子の弁当

牛の焼肉風
卵焼き
ハム焼
舞茸の生醤油煮
ｲﾝｹﾞﾝ豆の胡麻和え

母の愛情たっぷりの弁当です。
「いつも、すみません」と
礼節正しい息子です。(；・・)ﾂ





今朝から、万歩計をつけてます。

めざせ!　10.000歩
で、本日10.540歩
一万超えるのは、大変ですね。

本日、近隣で午後から会議があった為、
歩いて目的地へ・・・
約束の時間が迫ってたのでサッサ歩きで、
日ごろの運動不足のため、きつかったぁぁ
が、先方不在w(￣Д￣;)w
携帯でスタッフに問うと、わたくしのミス・・
30分早く到着　ふぅ～(ーー；)．。ｏＯ
が、めげずに 近隣をウォーキング、
で、無事 会議終了し再び、歩いて帰還。

この作業が なければ 本日の10.000歩達成はないなぁぁぁ

明日から、どうしよう　ε-(´・｀) ﾌｰ  

朝/　バナナ２本
　　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ(加糖)
　　　ゆで玉子
　　　ブラックコーヒー

昼/　釜玉うどん(小)
　　　アイスクリーム

15時　ブラックコーヒー

夜/　石焼ビビンバ(マヨ明太)


今日は、計玉子３個・・・
食べすぎ ですね。。。







今日は、お休みだったので、
イオンの梯子・・なんでってσ(￣、￣=)


お買い物の前に、うどん むら家へ
{^ Ｌ^}さんのブログで知って
来たかった お店
初めてなので、
かってが分からず、大将に注文聞かれて
メニューで目に入ったのが「かまたま」
だったので思わず口走るが・・・
で、写真も撮れず（￣□￣；）
が、喉ごしツルリで「満足満足」

いざ、イオン香西店へ
最近お気に入りのローラアシュレイ、
黒のタートルと、ネックレス＆ピアスをゲット
(●⌒∇⌒●) ｖｖｖｖｖｖｖｖ
お昼が釜玉170円なり　だったので
３１でアイスクリーム二段もり
これまた、お久しぶりで、美味しかったぁ

お嬢が３時に帰るので急いで帰還、

そして、お嬢を連れて
イオン綾川店へ

「20日30日5%off～♪」に釣られて、
お嬢のズボンとシューズ、自分のサンダル ゲット
で、お腹がすいたので・・・
フードコートで石焼ビビンバ
お嬢は、初 石焼ビビンバなので、
どうすればいいの？状態でしたが、
食べると「おいしい♪」と「満足満足」
我が家の野郎殿には、
牛タン弁当と豆腐コロッケ・レンコンフライを手土産に

ほんと久方ぶりに「自分に、ご褒美ｄａｙ」でした。

｡.:♪*:･'(*⌒―⌒*))) ｽﾍﾟｼｬﾙｽﾏｲﾙ  

朝/　ヨーグルト(加糖)
　　　バナナ２本
　　　ブラックコーヒー
10時　梨　２切

昼/　カレーライス
　　　ほうれん草と春菊の胡麻和
　　　柿３切
14時　ブラックコーヒー
15時　フルーツコンフィチュールの
　　　　クラッカーのせ
　　　　黒豆茶
17時半　ブラックコーヒー
夜/　お刺身
　　　巻寿司
　　　もやし炒め
20時　みかん３個
21時　ヨーグルト(加糖)
　　　　焼小あじ５


なぁ～んか　こう書くと
いっぱい食べてるけど
戒めに　ならないというか

食べること大好きなんだから・・・

仕方ない　よなぁ～て
おもう。。。

ちなみに
バナナダイエットについて、
朝食をバナナと水などの飲み物のみにする。
後は、昼食も夕食も普通に食べれる。
低カロリーで栄養満点のバナナだから
のダイエット法らしい・・・が
やはり夜は寝る前４時間は何も食べては
いけないようだ。。。
空腹の状態で睡眠に入る、
胃腸が活動している状態では不眠に繋がる・・・なるほど、
そして、朝食のバナナの疲労回復効果で一日すっきり～らしい、
規則正しい生活リズムで、痩せる体質作り・　・　・

・　・　・　私は、空腹では　ね　む　れ　な　い　なぁぁぁ。



  

朝/　炊き込みご飯
　　　味噌汁
　　　ブラックコーヒー
10時　菓子パン1/2
昼/　カマスの天ぷら
　　　わけぎ和え
　　　豆腐の澄まし汁
　　　ご飯
14時　ブラックコーヒー
15時　せんべい２枚
　　　　煎茶
　　　　みかん２個
17:30 菓子パン1/2
　　　　ブラックコーヒー
夜/　　野菜の煮物
　　　　イカリングフライ１個






うぅぅぅぅん　書いてみると、
やっぱり　欲望に負けて食べた
10時と17:30の菓子パン・・・
いかんなぁ

なので、夜ご飯の、イカリングフライは
味見ようの一個に留めました。
その代わり、野菜の煮物をたんまりと。

今朝、おそるおそる体重計に乗ると、
まぁ　横ばい状態・・・よしと しよう。  

朝/　焼おにぎり1/2
　　　バナナ
　　　ラブレ
　　　ブラックコーヒー

昼/　ご飯
　　　豚肉の照り焼き
　　　ちりめんとピーマンの甘辛炒め
　　　高野豆腐の卵とじ
　　　味噌汁

13時半　和菓子
　　　　　　煎茶

15時　ロールケーキ1/2
ブラックコーヒー

19時　豆菓子

20時　豚肉の味噌焼丼
　　　　味噌汁


レコーディングダイエット方法は、食べ物を我慢することではなく
食べている量を冷静に見ることができ
認識することから始まるのがレコーディングダイエット
らしい

と すると、午後からの食べ方は、いかんなぁ。

和菓子と茶は、午後からでた会議で出されたもの、
頂かないと失礼だ。美味しく頂戴した。
おやつのロールケーキも、皆さんと一緒、
見た目も、美味しそうに食べる。特技かも。
問題は書類整理前に食べてしまった豆菓子。
量は少量なのだが、いかんなぁ。
欲望に負けてしまった。昨日の共同購入での品だが、
昨日から、食べたかった・・・。まずは、買わんことだ。

で、アップした写真は我が家の夕食だが、
これは息子殿の物、私は小どんぶり にした。

さぁ　20時以後は食べないぞ!  

朝/　バナナ２本
　　　ブラックコーヒー

10時　ブラックコーヒー

昼/　舞茸ご飯
　　　鶏肉団子の酢豚風
　　　切り昆布煮
　　　味噌汁

15時　蜜柑ゼリー

17時半　カレーﾊﾟﾝ
　　　　　ﾁｰｽﾞﾌﾟﾘﾝ
　　　　　ブラックコーヒー

19:30　柿の葉寿司二貫
　　　　　澄まし汁


朝は、流行のバナナダイエットと、かっこつけてみましたが、
昼食は、職場の食事なので・・・おいしく完食！
お昼は、ボリュームありました。
なので、おやつは皆さんと、あっさりと果物のゼリーで
すっきり・・・。

今日は、○ー○の共同購入が配達される日で、
先週たのんでいたﾁｰｽﾞﾌﾟﾘﾝがやってきたので、
思わず・・・食べる。で もって、ボラのＳさんが
手作りのカレーﾊﾟﾝを持って来てくださり、
またまた、・・・食べる。
このカレーﾊﾟﾝが、美味しかったぁ。
あっ　写真と思った時には、跡形も無く(- - ; ; ;

なので、共同購入で仕入れた
　柿の葉寿司　です。

私は、学生時代　奈良で過ごしたので、
時おり、食べたくなります。  

朝/　炒飯　茶碗１杯
　　　ブラックコーヒー

10時　饅頭一個(小)
　　　　塩せんべい五枚
　　　　煎茶

昼/　　鯵フライ
　　　　大根とスルメイカ煮物
　　　　味噌汁
　　　　ご飯　茶碗１杯

15時　饅頭二個(小)
　　　　煎茶

17時　ブラックコーヒー

夜/　　くっくちゃむ　のお弁当


どこが、ダイエット中や
という内容(--:::

きわめつけが　夜ご飯が　弁当かい!

言い訳 1 /　ブログに書くぞうと思っただけで
これでも無駄食いは　減った　と　思う。。。

言い訳 2 /　夜ご飯の弁当は　夕方会議ののち夜会議
だった為、試験勉強中の愛息への　母の心遣い弁当
豪華 破格 の 700円 おかず10種類～　
家ではこの価格では作れません。お味も、
「おいしゅうございましたぁぁ」

大満足の　夜弁当なので・・・
ブログ書かず寝ちゃいました。
で、今朝・・・　　　お初が、これかいッ! m(- -)m