美味しいものが食べたいが・・・

朝/　おにぎり小2個
　　　味噌汁
　　　ブラックコーヒー
11時　きなこ飴

昼/　鯖塩焼き
　　　おからの炒り煮
　　　里芋の味噌煮
　　　澄まし汁
　　　ご飯１膳
15時/　ブッセ１個
　　　　煎茶
18時　ちんすこう1個
　　　　みかん1個
　　　　ブラックコーヒー
　　　　きなこ飴2個

夜/　豚ばら肉と白菜の重ね煮
　　　小松菜とアゲの煮浸し
　　　おからの炒り煮




歩数　１０．２１１歩　目標達成 !



昨夜、子供たちの和太鼓の練習まで時間があったので、本屋でダイエット本の立ち読み。

食事30分くらい前に甘い物を食べる・・・○○ホルモンがでて癒されるらしい。。。

夕食には、ご飯やイモ類、果物は控えるが、肉・魚・野菜はＯＫ。。。

では、今夜から実行だぁ。

小松菜の煮浸し、昼の残りのおからの炒り煮。

メインは、豚ばら肉と玉葱・人参・白菜を交互に重ね、時おり塩コショウ・ケチャップ・コンソメ顆粒を・・・。
そして酒少々とローリエ、後はふたをして中火で15～20分煮るだけという、チョー簡単で美味しい。。。

ご飯は、食べないからと、食べすぎたかな・・・（￣ー￣?）.....??ｱﾚ??